正しい立ち方とは、

１、つま先を少し広げる
２、かかとはつけた状態
３、壁を背に立ち、後頭部、肩、お尻、ふくらはぎ、かかとをつけて立ちます。

これが正しい立ち方となります。

正しい座り方とは

基本はイスの背に対して背中をぴったりとくっつけた状態で、膝の角度が９０度になるように座ります。

イスに深く腰掛けます。そうすると自然に背中が伸びた状態が作り出せます。

パソコンなどのデスクワークには、上目線ではなく、下向きに向く下目線でおこないます。

正しい座り方で。。

正しい姿勢のメリット

• 腰痛や頭痛、肩こりの予防になります。
• ヒップが引き締まります。
• 肥満予防やダイエットにも効果的です。

正しい姿勢には様々なメリットがあります。立ち方にしても座り方にしても、健康のためにも見なおしてみることが大事です。