TFCC損傷(手首外側の痛み)｜堺市北区で口コミ評判のくらまえ鍼灸整骨院

TFCCとは、「三角線維軟骨複合体（Triangular Fibrocartilage Complex）」の略称です。 

手首の小指側には、軟骨・靭帯・腱などが複雑に組み合わさったクッションのような組織があり、 これを総称してTFCC（三角線維軟骨複合体）と呼びます。 

TFCCの主な役割は以下の3つです。 

✔ 手首の安定性を保つ（特に回旋動作を支える） 
✔ 手首の衝撃を吸収する 
✔ 手首のスムーズな動きをサポートする 

このTFCCが損傷すると、手首の小指側に痛みや違和感が生じ、ドアノブを回したり、物を持ち上 げたりするときに痛みを感じることがあります。 

TFCC損傷は、スポーツや仕事で手首をよく使う方に多い症状ですが、日常の些細な動作でも発 症することがあります。手首に違和感がある場合は、早めの対策が大切です。

TFCC損傷の原因は、過度な負担や外傷による軟骨・靭帯の損傷です。 

特に以下のような動作や習慣が原因となることが多くあります。 

✔ 転倒時に手をついてしまった 
✔ ラケットやクラブを使うスポーツをしている（テニスゴルフなど） 
✔ 重い荷物を頻繁に持ち上げる仕事をしている 
✔ 手首を繰り返し捻るような動作が多い 

これらの動作が積み重なることで、TFCCにダメージが蓄積し、痛みが発生します。

TFCC損傷の主な原因には、急性のケガと慢性的な負担の2種類があります。 

▶ 急性のケガ 
・転倒して手をついた際に強い衝撃が加わる 
・スポーツ中に無理な手首の使い方をした 

▶ 慢性的な負担 
・ラケットやクラブを使うスポーツで手首を酷使 
・長時間のパソコン作業や手作業による負担 
・加齢による軟骨のすり減り 

また、関節の柔軟性が低下している方や、手首の使い方にクセがある方もリスクが高くなります。

TFCC損傷を放置すると、次のような悪化のリスクがあります。 

❌ 痛みが慢性化し、日常生活に支障が出る 
❌ 手首の可動域が狭くなり、動かしにくくなる 
❌ 力を入れにくくなり、握力の低下を招く 
❌ 手首の不安定感が強まり、さらなるケガにつながる 

特に、スポーツや仕事で手を頻繁に使う方は、早期に適切なケアを行うことが重要です。違和感 を感じたら早めの施術を受けることで、症状の悪化を防ぐことができます。

TFCC損傷を防ぐためには、日常生活やスポーツでの手首の使い方に注意することが大切で す。 

✅ 無理な力をかけないように意識する 
✅ テーピングやサポーターで手首をサポートする 
✅ 手首の柔軟性を高めるストレッチを行う 
✅ 筋力トレーニングで手首周りを強化する 
✅ 長時間の作業は適度に休憩をとる 

また、違和感や軽い痛みを感じたら、すぐに適切なケアを行うことが重要です。

TFCC損傷の治療法は？

堺市北区のくらまえ鍼灸整骨院では、患者さまの症状や状態に合わせた施術を行い、根本改善 を目指します。 

✔ 徒手療法：筋肉の柔軟性を向上させ手首のバランスを整え、負担を軽減
✔ 電気療法：炎症を抑え、痛みを和らげる 
✔ 鍼治療：血流を促進し、組織の回復をサポート 
✔ 運動療法：手首の柔軟性・安定性を高めるエクササイズ指導 

TFCC損傷は、適切な施術とリハビリを行うことで改善が期待できる症状です。手首の痛みや違 和感でお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。

手首の痛みでお悩みなら、くらまえ鍼灸整骨院へ！ 

TFCC損傷は放置すると痛みが慢性化し、日常生活やスポーツに大きな影響を与える可能性が あります。 

堺市北区のくらまえ鍼灸整骨院では、患者さま一人ひとりの状態に合わせた施術を行い、痛み の根本改善を目指しています。 

「手首の痛みをどうにかしたい」「早くスポーツに復帰したい」とお考えの方は、ぜひお気軽にご相 談ください！