堺市北区のくらまえ鍼灸整骨院｜肩こり・腰痛・交通事故治療

肩こりとは、首から肩、肩甲骨周囲、背中にかけての筋肉が緊張し、「重だるさ」「張り感」「痛み」などの不快な症状が続く状態をいいます。
堺市北区にあるくらまえ鍼灸整骨院にも、デスクワークやスマートフォンの使用、家事や育児、スポーツなどをきっかけに肩こりでお悩みの方が多く来院されています。

肩こりは単なる疲労ではなく、姿勢や身体の使い方、生活習慣などが積み重なり、筋肉へ負担がかかり続けることで起こると考えられています。

人の頭の重さは約4～6kgあるといわれています。その頭を支えているのが首や肩の筋肉です。同じ姿勢が長時間続くと筋肉は休む時間が少なくなり、疲労が蓄積しやすくなります。 さらに、猫背や前かがみの姿勢では頭が身体より前に出るため、首や肩への負担はさらに大きくなります。その結果、肩だけではなく肩甲骨や背中の筋肉まで緊張し、肩こりが慢性化することも少なくありません。

肩こりは一つの原因だけで起こるものではなく、さまざまな要因が重なって発症すると考えられています。

・長時間のデスクワーク
・スマートフォンやタブレットの使用
・猫背などの姿勢不良
・運動不足
・精神的ストレス
・身体の冷え
・睡眠不足 – 同じ姿勢での作業

などが代表的な要因です。

筋肉は本来、「縮む」と「伸びる」を繰り返しながら血液の循環を助けています。

しかし、同じ姿勢が続くと筋肉は緊張した状態が続き、血流が低下しやすくなります。 その結果、酸素や栄養が十分に行き届きにくくなり、筋肉の疲労が蓄積してさらに硬くなるという悪循環が生じます。

また、肩こりは肩だけの問題とは限りません。首や肩甲骨、背中、胸の筋肉などが互いに影響し合い、症状が現れることも多くあります。

肩こりに関係する筋肉には、僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋、頭板状筋、頭半棘筋、脊柱起立筋群などがあります。さらに、小胸筋や大胸筋など胸の筋肉が硬くなると肩甲骨の動きが制限され、結果として首や肩の筋肉へ負担が集中することもあります。

くらまえ鍼灸整骨院では、「肩がこっているから肩だけを施術する」という考え方ではなく、首や肩甲骨、背中、胸郭の動きまで確認し、どの筋肉に負担がかかっているのかを評価することを大切にしています。

実際の施術でも、肩を強く施術しなくても、背中や肩甲骨周囲、胸まわりの筋肉へアプローチすることで、肩の動きが改善したり、肩の重だるさが軽減したりするケースは少なくありません。

「マッサージを受けた直後は楽になるのに、数日すると元に戻ってしまう。」

このようなお悩みを抱えている方も多くいらっしゃいます。

その理由の一つとして、症状を感じている場所と、実際に負担がかかっている筋肉が異なることがあります。例えば、肩の痛みや張りであっても、肩甲骨周囲や背中、胸の筋肉の緊張が影響している場合があります。

そのため、肩だけを繰り返し施術するだけでは十分な改善につながらないケースもあります。くらまえ鍼灸整骨院では、症状のある部位だけでなく、身体全体のバランスや筋肉の状態を確認しながら施術を行っています。

肩こりが強くなると、頭痛や頭が重い感じ（頭重感）を伴うことがあります。

特に首から肩にかけての筋肉が緊張すると、後頭部から側頭部にかけて痛みや重だるさを感じることがあります。

また、肩こりによって睡眠の質が低下し、疲労が蓄積することで症状が長引く場合もあります。

一方で、頭痛の原因は肩こりだけとは限りません。突然の激しい頭痛や今まで経験したことのない頭痛、手足のしびれやろれつが回らないなどの症状を伴う場合は、速やかに医療機関を受診してください。

肩こりは、多くの方が経験する身近な症状ですが、「いつものことだから」と我慢していると、筋肉の緊張が慢性化し、日常生活にさまざまな影響を及ぼすことがあります。

例えば、
– 首を動かしにくい- 肩甲骨周囲まで張りを感じる- 頭重感や頭痛が現れる- 集中力が低下する- 疲れが取れにくい- 睡眠の質が低下する

といった症状につながることがあります。

くらまえ鍼灸整骨院では、肩こりを「肩だけの問題」とは考えていません。

同じ肩こりでも、負担がかかっている筋肉や身体の使い方は一人ひとり異なります。

そのため、まずは問診を行い、症状が現れた時期や日常生活で困っていることを詳しくお聞きします。そのうえで、首や肩の動き、肩甲骨の可動性、姿勢、筋肉の状態などを確認し、「どの筋肉に負担が集中しているのか」「身体のどの部分が影響しているのか」を総合的に評価します。

施術では、筋肉に着目したMT-MPS（Manual Therapy for Muscle Pain Syndrome：筋性疼痛症候に対する徒手療法）の考え方を取り入れています。

また、深部の筋肉が症状に関係していると考えられる場合には、必要に応じてAT-MPS（Acupuncture Therapy for Muscle Pain Syndrome：筋性疼痛症候に対する鍼療法）による鍼施術をご提案することもあります。

施術方法を一律に決めるのではなく、お身体の状態や生活習慣、ご希望を踏まえながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

肩こりを予防するためには、日頃から筋肉への負担を減らすことが大切です。

・長時間同じ姿勢を続けない
・30～60分に一度は立ち上がって身体を動かす
・軽いストレッチやウォーキングを取り入れる
・入浴などで身体を温める
・十分な睡眠と休養を心掛ける

セルフケアを続けても改善しない場合や、繰り返し肩こりが起こる場合には、筋肉の状態や身体の使い方を専門的に確認することも大切です。

Q. 肩こりと腰痛を一緒に施術できますか？

はい、可能です。肩と腰は身体全体のバランスや筋肉のつながりと関係しているため、必要に応じて全身を評価しながら施術を行います。

Q. 一般的なマッサージとは何が違うのですか？

当院では、お身体の状態を評価し、症状に関係する筋肉を見極めたうえで、表層から深層まで複数の筋肉へ個別にアプローチします。筋肉の状態や身体の動きを評価しながら施術を行う点が、一般的なマッサージとの違いです。

Q. 鍼（はり）は肩こりにも対応していますか？

はい、対応しています。鍼施術は、手ではアプローチしにくい深部の筋肉へ刺激を加えられる施術方法の一つです。筋肉の状態や症状、ご希望を確認したうえで、徒手療法と組み合わせながらご提案しています。

Q. 肩こりで頭痛や吐き気がある場合も施術できますか？

肩こりに伴って頭痛や吐き気を感じる方もおられます。ただし、他の病気が原因となっている場合もありますので、症状の経過を確認し、必要に応じて医療機関の受診をおすすめすることがあります。

肩こりの原因は一人ひとり異なります。

くらまえ鍼灸整骨院では、肩だけを見るのではなく、筋肉の状態や身体全体のバランスを評価し、それぞれの症状に合わせた施術を行っています。

また、肩こりは首こりや頭痛、猫背、ストレートネックなどと関連していることもあります。それぞれの症状については、各ページでも詳しくご紹介していますので、あわせてご覧ください。

頭痛ページはこちら

ストレートネックページはこちら

慢性的な肩こりや繰り返す肩こりでお悩みの方は、お気軽にくらまえ鍼灸整骨院までご相談ください。